Witam.. wlasnie jem Krealkalyn w zalecanych dawkach czyli po 4 tabletki w dzien treningu i 2 w dzien bez treningu... powiem szczerze ze jestem zadowolony... przed cyklem wyciskalem na serie na lawce 90kg na 6 ruchow... zostalo mi pol listka krealkalynu tj z 15tab i juz cisne 100.5kg tj 10kg wiecej.. Ogolnie wytrzymalosc wzrosla, w czasie [...]
a ja mam apetyt i to spory a nie dawno zjadlem omleta. King ostantio robie je codzinnie Co do twarozka to dodajcie szczypiorku. Tez sie meczylem jak jadlem a teraz daje troche szczypiorku i jem z przyjemnoscia
[...] o 15, shocka wypilem przed 16 a na silce bylem o 17 bo kuratorka do mnie przyjechala i taki bylem w****iony. Ale widac wyszlo na plus. Wniosek: musze robic wieksza przerwe miedzy posilkiem i treningiem gdy biore shocka lecz na koncu juz bylem strasznie glodny bo zawsze posilek jem jakas dobra godzinke wczesniej a dzis 2 h. Ale pozytywnie
[...] kapusta, pomidor, marchew, cebula Obli, bo zaczęłam tę rotację tłuszczem tak jak nakazałaś przed maturami. I pytanko: Mogę w dzień z niższym tłuszczem po treningu wypić odżywkę? :-> Dzisiaj tak zrobiłam, bo zwykle jem jajka i ciężko by było ten tłuszcz tak ściąć zostawiając białko.@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/181c9304505e4b5c8f44640c78ef243f.png
Ale co? ;-) Jak chodzi Ci o smalec to owszem,bo wolę więcej tłuszczu gdzie indziej niż do smażenia. Orzech brazylijski zawsze jem jeden i go nawet nie ważę - średnio ma właśnie 3 gramy. :-) Aaa i zapewne sardynki...;-) 84g - waga na opakowaniu po odsączeniu - też nawet nie ważyłam. Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-03 11:06:45
[...] fotoszop... Oby.%-) 29 października 2014 DNT - środy raczej zawsze pozostaną bez treningu, bo to takie szalone dni. Jestem 10h na uczelni, więc jak przychodzę do domu to jem, oglądam "Na dobre i na złe" i idę spać. %-) Za to od wczoraj okropnie mnie boli głowa, dziś już nie wytrzymałam i wzięłam Ketonal. #-P Nie pamiętam, kiedy mnie ostatnio [...]
[...] zaawansowane ćwiczenia, a ja nie daję rady więc zrezygnowałam, ćwiczę w domu. - ćwiczę na outdoorowej siłowni w parku Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj jem dzień wcześniej przygotowana jaglankę z owocami lub placek owsiany(mąka owsiana+ woda+ jajo) w formie pizzy z koncentratem pomidorowym i natką pietruszki + prawie [...]
[...] sylwetki jak nie było, tak nie ma - jakoś się nie zgrywamy, gotów mi zrobić zdjęcie wieczorem a wieczorem to ja nie chcę bo jestem wzdęta(już nie mam siły na eliminacje kolejnych produktów i jem a potem pecznieję). Trening na siłowni dziś zaliczony, było bezludnie i fajnie. Zrezygnowałam z przysiadów z obciażeniem, bo dopakowałam dłuższą nogę ;)
Nie chciałam, żeby miało to taki wydzwięk. Mało go ćwiczę, dużo jem, od sióstr słyszę, że powinnam schudnąć ,ale to szkieletory są ;) Zawsze miałam problem ze swoim ciałem, w wieku nastoletnim koleżanki przeżywały pierwsze miłości, a ja liczyłam kalorie i studiowałam 100 sposobów na wywoływanie wymiotów. I gdzieś pod tą napuszoną czupryną to [...]
Odkąd zostałam sama na mieszkaniu to cienko przędę. Przynajmniej honoru nigdy nie splamiłam, długi zawsze oddawałam, więc mam od kogo pożyczyć. Wczoraj i przedwczoraj trening na siłowni się odbył. Wciąż mam domsy po wtorkowych wykrokach. Jem dużo, ale w tym tygodniu nie wpadło nic niezdrowego i nawet mi nie żal ;) Zmieniony przez - fattyciak w [...]
Odkąd zostałam sama na mieszkaniu to cienko przędę. Przynajmniej honoru nigdy nie splamiłam, długi zawsze oddawałam, więc mam od kogo pożyczyć. Wczoraj i przedwczoraj trening na siłowni się odbył. Wciąż mam domsy po wtorkowych wykrokach. Jem dużo, ale w tym tygodniu nie wpadło nic niezdrowego i nawet mi nie żal ;) Zmieniony przez - fattyciak w [...]
[...] po ok 30m. I co do tej diety... Chyba wiem czemu mi tak wolno lecą te kg problemem jest to, że mam dietę, w której jest majonez i jogurt grecki oraz warzywa, a rzadko to jem, a bez tego wszystkiego wychodzi, że dziennie spożywam coś trochę ponad 1200kcl! Zmieniłem teraz tak, że bez sałatek z majonezem i jogurtem, a tylko jedzenie, które łatwo [...]
[...] myślę że spokojnie możesz jeść zupy. Zanotuj tylko wartości odżywcze składników (czyli w sumie udka)i ilość wody, podziel przez ilość porcji i wyjdą Ci wartości odżywcze zupy (pod warunkiem, że do porcji rosołu zjesz kawałek udka). Nie wiem, jak zapatrują się Szefowe na makaron w fazie redukcji, ale ja jem rosół z kaszami i smakuje pysznie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , szynka - polędwica łososiowa ? 3. "3. obiad, serek topiony i chleb to samo j/w calkowicie do zmiany" - co oznacz j/w ? :) No u nas w szkole obiadów nie ma więc jem po prostu kanapki :/ poleć na co zamienić . 4. Warzywka będą , tłuszcze na obiad jakie polecasz ? ;d 5. "5. okolo treningowo owoce i mutant od biedy moze zostać" - [...]
[...] i niezle koksy. Mam takie pytanie, oczywiscie wybaczcie ze wam przeszkadzam ale chodzi mi o to ze czesto na wieczor lubie sobie zjesc twarożek z chlebem razowym a jak juz jem twaróg to lubie zawsze do niego dodawać rodzynek dla smaku. Jednak slyszalem takie opinie zeby nie jesc weglowodanow na noc. Czyli zle ze dodaje rodzynki ? Pzdr Zmieniony [...]
[...] powalała, jak dopiero na forum osiąagam konkretna wiedzę :) Potrzebuje czasu, by wprowadzić wszystkie produkty z listy do swojego jadłospisu. Do tej pory wydawało mi sie, ze jem zdrowo (i pewnie tak tez było) ale najwyraźniej nie w takim stopniu w jakim powinnam dążąc do wyznaczonego celu. Tak myślałam, ze bede musiała ograniczyć nabiał i tego [...]
ok czyli dalej masowac i nie przejmowac sie brzuchem.na razie biegam raz w tygodniu czasem 2 zalezy.a tortille jem na przemian z jakims makaronem durum, ryzem basmanti to zalezy czy mam czas ugotowac przed praca jak nie mam, a tak jest niestety z reguly , to jem tortille.postaram sie poswiecic wiecej czasu w kuchni.dzieki panowie
[...] że dwa miesiące to za mało żeby było widać duże zmiany, ale ja nie widzę żadnych. Wklejam zrzut z dwóch ostatnich dni. Dietę trzymam w 80 % z reguły rzeczy "niedozwolane" jem w nocy dlatego w moich zrzutach mogą być czasami dziwne rzeczy.;-) Na chwilę obecną ustaliłam sobie kaloryczność na 2000 kalorii, trochę mi się przytyło przez zimę i [...]
Chleb jem inny ale nie ma go w kalkulatorze, wybieram ten bo ma podobną kalorycznosc następnym razem dodam swój ;-) Czy moje obciążenia są adekwatne do ćwiczenia?
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7
